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Beispiel: Unterkörpertraining Nachfolgend sei gesagt, dass die Anzahl der Wiederholungen im Bereich der unteren Extremitäten eine Höhere ist, nämlich 12-20 Wiederholungen. Die Logik dahinter ist, dass die Beine einen stärkeren Stimulus benötigen um beide Aspekte – Kraft und Masse – zu erhöhen. Video Kriterien Alle Tag's Bauchtraining Brusttraining Cool down Deutsche Anleitung Englische Anleitung Ganzkörpertraining Hometraining Keine Hilfsmittel Keine Produktwerbung Nachbrenneffekt Oberkörpertraining Outdoortraining Stretching Trainer Trainerin Unterkörpertraining Warm up.

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Hallo, ich bin Elena aus Stuttgart und heute die Gastautorin auf diesem Blog. Ich selbst blogge über Fitness und gesunde Ernährung auf meinem eigenen Blog sowie auf meinem Instagram Kanal @trainhard_eatwell. Zusammen mit Karstadt Sports habe ich dieses Mal. Noch einfacher ist der Upper- / Lower Body Split strukturiert. Wie der Name bereits erahnen lässt, trennt dieser Split ganz einfach zwischen Oberkörper- und Unterkörpertraining. Körperlich werden die oberen und unteren Körperregionen klar getrennt, wobei der Bauch meist noch in den Bereich der Unterkörpertrainingseinheit fällt. Das.

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